小米银耳红枣南瓜银耳 小米银耳红枣南瓜人参粥可以一起食用

小米银耳红枣南瓜银耳 小米银耳红枣南瓜人参粥可以一起食用

小米银耳红枣南瓜银耳粥是一款营养丰富、具有多种健壮功效的粥品。下面将详细介绍这道粥的制作技巧、营养成分及其健壮益处。

制作技巧

材料准备

银耳：提前用清水泡发半小时，洗净后去黄蒂，摘成小朵。

南瓜：去皮去瓢，切成一厘米见方的块。

小米：洗净。

红枣：洗净后去核。

冰糖：适量。

煮粥步骤

将银耳、南瓜、小米、红枣一起放入锅中，加适量冰糖。

大火烧开后转小火，煮至银耳软糯即可。

营养成分

南瓜：含有丰富的钴、膳食纤维、胡萝卜素、维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢、造血功能和消化。

银耳：富含多糖类物质、膳食纤维、钙、磷、铁、镁、钾、钠、硫等，具有滋阴润肺、养胃生津、益气补血、宁心安神和进步免疫力的功效。

小米：含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、钾、磷、镁、钠、铁、锌、B族维生素等，有助于补充营养、促进消化和增强免疫力。

红枣：含有天然化合物，有助于调节神经体系功能，达到镇静催眠的效果，同时具有益气补血的功效。

健壮益处

笔者