矫正驼背技巧对于21岁的你依然有效
一、领会与体会正确的姿势
对于驼背难题，开头来说我们需要领会并体会正确的姿势。你可以尝试采用芭蕾形体训练的技巧，脚跟并拢，双脚外开180度，呈现“一”字的形态。矫正驼背最简单的方式是后背贴墙站立，就像时装模特的日常训练一样。
二、日常行为的调整
想要矫正驼背，日常行为习性的养成至关重要。在职业或进修时，保持正确的坐姿，时刻维持脊柱挺直。在行走或站立时，要有觉悟地抬头、挺胸，双眼平视前方，肩膀尽量向后舒展，胸部天然挺起。
三、锻炼技巧
1. 正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时刻越长效果越好。
2. 滚床运动：每天两次，每次五分钟，将身体躺直在床上打滚。为避免头晕，速度不宜过快。
3. 太极拳：太极拳要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持天然舒适的情形，对矫正驼背有很好的效果。
4. 俯卧撑法：两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体上下运动而不着地，反复进行。
四、注意与操作
对于睡觉，可以尝试做正之本拉伸；白天则可以利用空闲时刻进行各种锻炼。注意在日常生活中时刻提醒自己保持正确的姿势。如果你已经驼背一段时刻了，也不必过于担心，通过坚持努力和操作上述技巧，你的驼背难题依然可以得到改善。即使在晚上尝试背靠墙壁站立也是有效的练习方式。要记住：养成良好习性和持之以恒的努力是关键！你有信心矫正驼背吗？相信自己可以做到！
